rooibos_girl: (picMET)
[personal profile] rooibos_girl
Как всегда один из пунктов списка дел на следующий год: привести себя в форму. В новом году хочу влезть в старые джинсы 5-летней давности. По кг уже не знаю сколько это, потому что вешу как 5 лет назад, но живот не влезает. Думаю около 2 размеров.

Питаюсь я в основном по пятнашкам, но иногда подсчитываю калории, чтобы не перебирать, а то со временем скатываюсь, если не следить. Вот посчитала свой день, может кому любопытно, кто в теме. В целом стараюсь не больше 2000 питаться. А без ГВ раньше около 1900 максимум был, но с тренажерным залом.



Года два мечтала и таки купила себе в прошлую Черную пятницу эллипс, поставила на балкон. Раньше я просто даже не мечтала :) Эллипс полупрофессиональный, но в тренажерном зале они профессиональные, и стоят раз в 6-7 больше моего, и я боялась, что хоть мой для меня и дорогой, но все равно будет сильно хуже тех, к которым я привыкла. Но он оказался очень добротным, большим и тяжелым, крутится мягко, ничем не отличить от тех. То есть я читала, что они рассчитаны на определенную небольшую нагрузку, и часто через несколько лет ломаются. Ну посмотрим. Надо еще и время найти. Но вчера я позанималась, слезла другим человеком. Бегать не могу из-за больных коленей, так что эллипс это мое. Кстати еще не знала, не будет ли холодно зимой на балконе (у нас стеклянные шторы), но нет, вечером без солнца примерно 15 градусов при 5 на улице, и в свитере было даже жарковато. На солнце там около 25 при тех же 5 на улице, у нас градусник стоит :)

В идеале я конечно хочу в зал на силовые, но когда занималась в зале, то какое-то время все равно каждую неделю бегала на эллипсе. Так что это я теперь дома могу делать, и если и доберусь до зала, то могу там только силовыми заниматься. Надеюсь, опять же, что в следующем учебном году смогу себе и зал организовать пару раз в неделю, когда обе дочки будут в садик ходить, а у меня примерно час между окончанием работы+дорога и садиком.

А у вас есть фитнес - планы на 2017?

Date: 2016-12-16 09:09 am (UTC)
From: [identity profile] joe-alex.livejournal.com
Планов особо нет, хотя надо бы:) Хотелось бы довести до не пропускаемой привычки пресс качать и несколько упражнений делать. Каждый раз, когда мы с дочкой у нее в комнате (там пол мягкий), я делаю упражнения минут 5-7, но часто забываю или просто лень. В зад хочу очень, но на фитнес. Когда ходила, получала невероятное удовольствие, особенно от танцев :)

Date: 2016-12-16 11:58 am (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Упражнения я делала до выхода на работу. Сейчас пока нет времени, надо исправляться. А что за пол? Квадратики пазл?

Date: 2016-12-17 08:58 am (UTC)
From: [identity profile] joe-alex.livejournal.com
Да, они. Вот тут про организацию игровой комнаты http://joe-alex.livejournal.com/28726.html

Date: 2016-12-16 09:26 am (UTC)
From: [identity profile] irina-ort.livejournal.com
Что такое питаться по пятнашкам?
Планы есть, спортзал форевер, но с двумя детьми и работой это квест какой то.
Да еще и вирусы какие то постоянно.

Date: 2016-12-16 09:53 am (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Квест да, а когда вирусы, то поспать бы хоть сколько-то.
Oфициальный сайт (там сейчас они обновляютя, и можно получить инфо по почте): 15-dieta.ru
Еще: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7890350_dieta_pyatnashki
Я питаюсь заменяя одну порцию углеводов на овощи. То есть стараюсь по порциям (150 г примерно):
-3 порции белка
-2 углеводов
-3 фруктов
-4 овощей
-жиры контролирую
-1800-2000 Kcal

Date: 2016-12-16 11:55 am (UTC)
From: [identity profile] sca-germany.livejournal.com

все я увидела, что такое пятнашки :)

Date: 2016-12-16 11:56 am (UTC)

Date: 2016-12-16 02:27 pm (UTC)
From: [identity profile] irina-ort.livejournal.com
Aa, ясно
А мне единственно что супер подошло, это питание, разработанное в нашем спортзале. 28кг сбросила и не голодала нифига, передо мной можно было торты проносить а мне не хотелось.
Даже в беременность набрала всего 7кг, но потом после одного случая резьбу снесло. Сейчас думаю вернуться, нужно 10кг убрать. Но вирусы да, сама еле хожу

Date: 2016-12-16 03:51 pm (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Ой а что за диета?

Date: 2016-12-16 05:47 pm (UTC)
From: [identity profile] irina-ort.livejournal.com
Ну не совсем диета, считается как nutricion deportiva. Пять шесть раз питание в соответствии с тренировками, весом и стилем жизни. ПП по сути +протеин и л карнитин. Без молочки совершенно. И как то здорово это работало в связке именно с тренировками.

Date: 2016-12-16 06:40 pm (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Ясно, да протеин + силовые + новичок вообще бомба. Я тоже в частности в зал хочу, чтобы на эффекте новичка сыграть :) Я в зал ходила с переменным успехом и перерывами с 18-30 лет, и несколько раз после большого перерыва видела, что первый рывок самый приятный.

То есть ты углеводы ела, да? Я просто знаю несколько случаев знакомых, которые худели на дюканах и подобных, типа протеин из банки + только зеленые овощи три месяца подряд, худели именно на 20-30 кг, но по 4-6 кг в месяц, я таких диет боюсь.

Date: 2016-12-16 07:53 pm (UTC)
From: [identity profile] irina-ort.livejournal.com
Ужас какой. Не, за дюкана мой муж грозился мне по тыковке надавать.
Вообще силовые вещь, я вот до 30лет отказывалась, хотя в спортзалах с 18лет торчу. А зря.
Да, углеводы были практически в каждом приеме пищи. На завтрак обязательно в овсянке, на второй завтрак с фруктами, на обед в овощах и ананасе и иногда рисе, киноа, гречке, на полдник в тостадах интегралес.
Я как только настроюсь вернусь к этому питанию, на гв и с детьми сложно очень снова переключиться от отношения к еде как моему моменту удовольствия и как к источнику быстрой энегрии

Date: 2016-12-16 06:31 pm (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Ой а что за диета?

Date: 2016-12-16 11:55 am (UTC)
From: [identity profile] sca-germany.livejournal.com

что такое "по пятнашкам" ? :)

Date: 2016-12-16 04:56 pm (UTC)
From: [identity profile] amie2007.livejournal.com
Мне тоже очень хочется на фитнес, что-то типа зумбы!
Как тебя не утомляет так строго питание контролировать. Я одно время подсчитывала калории, но мне это дело быстро надоело: вроде, как и так понятно, что лучше съесть яблоко, а не шоколадку. Но хочется почему-то именно шоколадку! :))

Date: 2016-12-16 06:52 pm (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Во-первых, я уже несколько лет назад подсчитала калории до состояния знаю большинство продуктов и на глаз могу отмерить количество (например сколько грамм 5 ложек каши, 10 орешков, среднее яблоко), заняло это пару недель, плюс я вбила свои продукты в базу, и теперь посчитать примерно это дело 5 минут. Считаю я так один день раз в 2-3 месяца. В целом я питаюсь одинаково по своей системе пятнашек, и ем каждый день одно и то же: например это 3-4 фрукта, но я их меняю в зависимости от сезона, белок тоже меняю: то яйца, то рыба, то мясо итд. Меня это не утомляет, я уже это автоматически чувствую.

А по поводу яблоко всегда лучше шоколадки, у меня нет. Если я буду есть все время яблоки, то в итоге будет срыв. Поэтому я считаю калории изредка, чтобы прикинуть, сколько шоколадок мне можно в день. Обычно это 1-2 квадратика. 3 квадратика или одно мороженое в день уже перебор, я поправляюсь тогда.

Но я ем сладости, если ДР на работе, если пошла в кафе, если праздник какой-то, и даже раз в неделю стараюсь специально съесть одну порцию сладкого если не ела, чтобы не было потом срывов.

Я долго шла к такой системе маленькими шагами, мне это удобно, но со стороны может кажется, что это слишком :)

Date: 2017-01-22 07:47 am (UTC)
From: [identity profile] liya-fa.livejournal.com
Эллипс - классная штука, проверено))
Очень хорошо помогает,если не простаивает))

Date: 2017-01-22 02:41 pm (UTC)
From: [identity profile] rooibos-girl.livejournal.com
Да, я тоже очень его люблю. Стараюсь использовать. :)

Profile

rooibos_girl: (Default)
rooibos_girl

March 2017

S M T W T F S
   1234
5 67 8 91011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 20th, 2017 05:43 am
Powered by Dreamwidth Studios